以自然之道養自然之生
人生存于大自然中，就要順應自然界天地變化而適時養生，傳統中醫養生思想，早在數千年就掌握了這一規律，并把它應用到日常生活中，能起到祛病抗衰老、益壽延年的作用。懂得養生之道的智者，能夠遵守天地陰陽的規律，適應四季時令的變化，這一養生規律概括為：“飲食有節、起居有常、不妄勞作、清心寡欲”，能夠使身體與精神和諧統一。
第一、飲食有節。
《黃帝內經·素問·上古天真論》中說：“……食飲有節……”。飲食有節，即飲食有節制，不暴飲暴食，亦不過饑過飽。俗語說：“吃飯七分飽，猶帶三分饑”，“七八分飽身體好”，一日三餐遵循“早餐好，午餐飽，晚餐少”的原則。
第二、起居有常。
晚上最佳入睡時間為亥時（21：00時—23：00時），因為子時（23：00時—1：00時）為膽經當令，凡十一臟的生發功能均取決于膽，所以必須進入熟睡狀態，膽經才能更好的工作。
早上睡醒最佳時間為卯時（5：00時—7：00時），此時大腸經當令，早起不貪睡，晨起首先活動四肢筋骨，此時起床便精神抖擻。睡眠時間確保8小時左右。
午睡最佳時間為午時（11：00時—13：00時），陽氣最盛，陰氣衰弱，“陰氣盡則寐”，故午時應睡覺。不過，陽氣盛時通常工作效率最高，所以午休以“小憩”為主，只要半個小時即可。